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发布时间:2021-04-20点击:191

谷雨养生好时节

       今天是谷雨节气,也是春季的最后一个节气,夏天也距离不远了。那么在谷雨节气如何养生呢?养生方法是什么?



  4月20日是谷雨节气,谷雨节气天气温暖,万物生长逐渐旺盛。在养生方面,要如何进行呢?从两方面进行:起居和饮食。


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 谷雨之起居养生

  谷雨是春季最后一个季节,虽然天气已经在回升,但是突然间的冷空气,也会让人措手不及。俗话说:“谷雨寒死老鼠”,谷雨处于暮春时候,不过早晚天气温度还是比较低,而且忽冷忽热,要注意保暖。在早晚的时候要适当的增加衣服,流汗后不要直接吹风,小心感冒了。

  如果本身很容易过敏,那么外出的时候就要注意了,小心花粉过敏,还要预防过敏性哮喘、过敏性鼻炎等疾病的发作。

  谷雨时节阳气渐长,阴气渐渐消去,在睡眠方面要早睡早起,不要过度流汗,才能调养脏气。

  另外,谷雨节气雨水比较多,要防止湿邪入侵身体,避免出现食欲不振、关节疼痛、肩颈疼痛、腹胀腹痛等情况。

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 谷雨之饮食养生

  在谷雨时节,脾正是处于旺盛的时候。脾的旺盛会让胃强壮起来,从而让消化功能处于旺盛的状态,有利于营养的吸收。这时候在饮食方面就要注意了,要健脾利湿,多吃一些补血益气、祛风湿等食物,例如鳝鱼、鲫鱼、赤豆、黑豆、薏仁、山药、百合等。

  同时,在饮食方面,不要高油、高盐、高胆固醇,多吃低油、低胆固醇、以及低刺激的食物,多吃维生素、矿物质含量高的食物,例如香椿、芽菜、菠菜等,可以清热解毒、开胃、健脾、通便等作用。少吃酸味食物和麻辣食物,防止肝火旺,会伤到脾胃。

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